润喉水果茶‬

咳嗽的时候可以喝一碗润肺水果茶，会有很大缓解！平时也可以煮一些，满满的维C哦‬～

材料准备‬：

苹果1个、橘子2个、小撮茶叶、五粒冰糖

• 橘子1个削皮切块备用，1个不削皮切成片备用
• 苹果削皮，去‬籽，切小块备用
• 茶叶泡好，过滤备用

具体做法：

• 泡好的茶汤倒入锅中，加入冰糖、削皮的橘子切块，大火煮沸后小火煮10分钟
• 橘子果粒煮开后可以搅一搅，将果粒搅散，喝的时候满口果粒
• 加入未削皮橘子切片，再煮10分钟
• 关火，倒入碗中

tips:

果粒搅散就像喝橙汁一样很爽哟，糖不要放太多会齁

得慌～

‬清肺绿豆百合汤

中医上绿豆百合清肺润喉，也可以加点雪梨，材料做法都简单，很好喝‬！绿豆不像红豆不易熟，正常小锅炖半小时就开花啦。减脂期放心吃，这是优质碳水，一碗热量也很低，还能清‬肺排毒美白～

材料准备：绿豆30g、百合15g、莲子10g

具体做法：

• 水开转小火扣盖炖煮半小时，根据个人口味可加点雪梨，期间搅动两下避免糊底
• 出锅后根据个人口味，选择加入零卡糖或牛奶
• 搅拌均匀开吃，想喝凉的可冷藏半小时

‬冰糖雪梨香橙

能缓解咳嗽的冰糖雪梨真滴好用！加上香橙做Plus升级版，更有一番香味！

材料准备：梨（黄皮最好）、橙子、冰糖适量、枸杞一丟丢，有红枣也可以放一点

具体‬做法：

• 把梨切块丢锅里，加水煮个十分钟左右
• 等梨变得软一点了之后，加一些冰糖枸杞，十粒左右就够了，再煮差不多五六分钟
• 最后再放橙子进去，橙子需要把皮剥了，煮三分钟就差不多了~

‬盐蒸橙子

“阳”了喉咙疼痛怎么办？试试盐蒸橙子，能够补充身体所需维生素C，共同战胜病毒！

材料准备：橙子、食用盐、蜂蜜

具体做法：

• 准备一个新鲜的橙子，用食用盐搓洗几分钟
• 在橙子顶端四分之一处，切开，用筷子把下半部分橙子果肉戳几个洞，撒上三分之一勺食盐。让盐充分融化进入，只有融化进去橙子内部，止咳化痰的效果才会更好。然后把切下的一部分，盖在上面，用牙签扎进去，固定住。
• 准备一个蒸锅，把准备好的盐橙子放进碗里，放入蒸锅。等到蒸锅上汽后，继续蒸20分钟就可以取出来，把碗里的汤汁还有果肉吃掉啦
• 如果觉得偏苦或者咸可以加点蜂蜜~

‬清肺柠檬梨水

柠檬梨水有‬清‬肺润喉、化痰止咳、生津健脾的功效，主治支气管炎、百日咳。柠檬中的维生素C能够‬抗菌消炎，增强人体免疫力。

材料准备：柠檬、梨

具体做法：

• 柠檬洗净去皮去籽，梨切块
• 放入破壁机，加入 300-400ml水，两分钟果蔬汁模式
• 将果汁倒进杯子里就可以享用啦